2019年10月17日(木)
フライパンで簡単濃厚かぼちゃプリン
カロリー : 22kcl 調理目安時間 : 25分
材料
(小さな器4個分)
かぼちゃ 正味50g
溶き卵 30g
豆乳(無調整) 大さじ2
3kgの犬 おやつとして1日1個
ピックアップ食材
かぼちゃ
β-カロテンが豊富で皮膚や被毛の健康維持に効果的なかぼちゃで秋の換毛期をサポート。
作り方
1. かぼちゃは薄切りにして皮をむく。 2. 竹串がスッと通るまでやわらかくなったらお湯を捨て熱いうちに潰して裏ごしする。 3. 2のかぼちゃに豆乳、溶き卵を加えて混ぜる。 4. 3のプリン液をこしてから器に流し入れアルミホイルをかぶせる。 5. フライパンにプリンを入れた器の半分ほどの高さの量のお湯を沸かす。 6. 沸騰したら弱火にして4を並べてフライパンに蓋をする。 7. 弱火で10分蒸し焼きにしてたら火を止める。 8. 粗熱がとれたら出来上がり。 ※大きめの器で作る時には加熱時間を増やしてください。
こだわりポイント
ハロウィンが近付くと食べたくなるかぼちゃのスイーツ。シンプルな材料で作れる栄養満点なおやつレシピです。
このレシピの考案者
まゆ
ホリスティックケア・カウンセラー